Hvordan man forbereder sig på en fysisk sundhedsforsikring

Når du ansøger om en sundhedsforsikring, bliver du nødt til at besøge lægens kontor for at få en fysisk. Der er måder, du kan forberede dig på denne fysiske for at få lavere satser på din forsikring. Begynd med at forberede i de måneder, der fører til det fysiske, og fortsæt med at forberede morgenen på selve eksamenen.

Forberedelse af ugerne før eksamen

Forberedelse af ugerne før eksamen
Stop rygning. Hvis du kan gå tre måneder uden tobak, vil du lovligt blive betragtet som ikke-ryger. Dette kan ramme dig ind i en lavere præmisats. Arbejde med at holde op med at ryge i månederne op til din sundhedsforsikringsundersøgelse.
  • Urinprøver kan registrere tobak i systemet, så sørg for at du ikke bruger tyggetobak, en nikotinplaster eller nikotingummi i de måneder, der går op til eksamen.
  • Tal med din familie og venner om at ville stoppe. Du kan søge support online via anonyme narkotika-møder, læsemateriale og andre eksterne ressourcer. At slutte med tobak kan være meget vanskeligt på grund af dets meget vanedannende karakter og stærke fysiske abstinenssymptomer. Du har brug for meget support gennem hele processen. [1] X Forskningskilde
  • Løg ikke om dine nikotinvaner. Mange mennesker føler, at de blot kan lyve om deres rygevaner og nedtone, hvor meget de bruger cigaretter. Det udgør svig og kan føre til, at du bliver ramt af en forsikringsplan. [2] X Forskningskilde
Forberedelse af ugerne før eksamen
Skift din diæt. At skære ned på visse fødevarer, mens du integrerer andre i din diæt, kan hjælpe med blodprøveresultater. Prøv at spise en sundere diæt i månederne op til din eksamen. Dette kan resultere i bedre kolesterolniveauer, blodtryk og hjerterytme, som alle kan resultere i en lavere præmie for dig.
  • Stræb efter en sund diæt med frugt, grøntsager, mejeri med lavt fedtindhold, fuldkorn og magert kød. Undgå sukker, forarbejdede fødevarer og fastfood i forberedelsen til din eksamen. Du vil have din krop så sund som muligt. [3] X Forskningskilde
  • Avocadoer kan være særlig nyttige i forberedelsen til en eksamen. De har meget enumættet fedt, som er et sundt, sundt fedt, som din krop har brug for, og kan resultere i, at dine HDL-kolesterolniveauer stiger. HDL omtales ofte som "godt kolesterol", fordi det fremmer stærkt generelt helbred. [4] X Forskningskilde
  • Begræns saltindtagelsen, da dette kan forårsage vægtoptagelse og en stigning i blodtrykket. [5] X Forskningskilde
Forberedelse af ugerne før eksamen
Begræns forbrug af alkohol og koffein. Kaffe og alkohol kan begge påvirke dit antal under blodarbejde. Det er bedst at skære ud alkohol og begrænse koffeinindtagelse i ugerne op til din eksamen.
  • Alkohol kan påvirke leveren, et vigtigt kropsligt organ. Leverfunktion testes generelt under en helbredsforsikringsundersøgelse. Overdrivende drikke dagene før testen udføres kan skjule antallet. Hvis dit blodværk ikke viser nogen alkohol i dit system, er dette også et plus. Tunge drikkere er tilbøjelige til en række sundhedsmæssige problemer, så forsikringsselskaber sandsynligvis tilbyder lavere priser til dem, der ikke drikker, eller som drikker i moderation.
  • Selvom kaffe og koffein sandsynligvis ikke forårsager store sundhedsmæssige problemer, kan koffeinindtagelse forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket. Arbejd med at skære ned på koffein i de måneder, der fører op til din eksamen, så du har ikke noget problem med at afstå morgentoppen joe før din aftale.
Forberedelse af ugerne før eksamen
Tabe sig. Selv et lille vægttab på 5 eller 10 pund kan sætte dig i et lavere forsikringsbeslag. Stræb efter at tage noget vægt af. Formålet med et tab på 1 eller 2 pund om ugen i månederne op til din eksamen kan hjælpe.
  • Sundt vægttab kræver en kombination af moderat fysisk aktivitet og kaloribegrænsning. Reducer dit kaloriindtag med ca. 500 kalorier om dagen og mål at deltage i moderate aerobe aktiviteter, såsom løb eller jogging, i 30 til 40 minutter om dagen mindst 3 gange om ugen. [6] X Forskningskilde
  • Vælg ikke faste eller crashdietter, da den vægt, du mister, for det meste er vandvægt. Det kommer hurtigt tilbage og dit stofskifte kan påvirkes af yo-yo slankekure. [7] X Forskningskilde

Gør dig klar til eksamensdagen

Gør dig klar til eksamensdagen
Sov godt natten før. Mangel på søvn kan forårsage overskydende stress, hvilket kan påvirke blodtrykniveauerne under din undersøgelse. Formålet er at få mindst 8 til 9 timer sunde, afslappende søvn natten før din eksamen. Prøv at gøre noget for at slappe af inden sengetøj, som at tage et varmt bad. Undgå elektroniske skærme i de timer, der går op til sengetid, da det blå lys kan stimulere hjerneaktivitet, der gør søvnen vanskelig. Hvis du har problemer med at sove i mere end 20 minutter, skal du stå op og læse en bog, indtil du begynder at blive søvnig. [8]
Gør dig klar til eksamensdagen
Træning ikke før eksamen. Mens regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil, kan træning inden din eksamen faktisk føre til unøjagtige kolesterollæsninger. Forsøg at undgå at træne inden for de 24 timer, der fører op til din eksamen. [9]
Gør dig klar til eksamensdagen
Spring morgenmad og kaffe over. At undgå mad eller koffein om eksamen om morgenen kan hjælpe. Dit blodtryk og andre nødvendige undersøgelser eller blodarbejde, der kan kræves, kan påvirkes negativt af mad og stimulanser.
  • Som nævnt kan kaffe skæve blodtryksmålingerne, så lad være med at indtage koffein før efter at eksamenerne er afsluttet.
  • At faste mindst fire timer inden blodprøver kan give bedre resultater. Prøv at planlægge en eksamen tidligt om morgenen og spis et sundt måltid natten før. Spring derefter over morgenmaden og gå direkte til din eksamen. [10] X Forskningskilde
Gør dig klar til eksamensdagen
Tag et glas vand. Hvis du ikke spiser eller drikker kaffe, kan det være vanskeligt at producere en urinprøve. Prøv at have et glas vand, inden du rejser til eksamen. Du vil sandsynligvis ende med at urinere omkring det tidspunkt, du ankommer til eksamen, og der anmodes normalt om en urinprøve tidligt.

Undersøgelse

Undersøgelse
Kjole lys. Tyngre tøj kan tilføje et par kilo til skalaen. Selvom dette muligvis ikke ser ud som en big deal, kan en forskel på 2 eller 3 pund du sætte dig i et højere sundhedsbeslag og resultere i højere præmier. Bær lettere tøj, og sørg for at bære tøj med ærmer, der let kan rulle op. Du bliver nødt til at gøre det for at få taget dit blodtryk og få blod trukket. [11]
Undersøgelse
Hold dig rolig, mens du tager dit blodtryk. Hvis du er nervøs, mens du får taget blodtryk, kan dette påvirke resultaterne. Forsøg at holde dig rolig på venteværelset, da dine vitaler normalt er den første ting, en sygeplejerske eller læge vil tage.
  • Hvis hospitalet tillader det, skal du se om dit blodtryk kan tages efter selve undersøgelsen. Du føler dig muligvis roligere, især hvis du er bange for nåle eller andre aspekter af et lægekontor. [12] X Forskningskilde
  • Find måder at slappe af i eksamenslokalet, mens du venter på at få taget blodtrykket. Øv dybe vejrtrækningsøvelser, ringe til en ven, læse en bog eller lave en afslappende aktivitet som et krydsord. [13] X Forskningskilde
  • Dybe, beroligende åndedrag kan også hjælpe. At trække vejret ind gennem næsen og tage luft ned i maven kan sænke din hjerterytme og blodtryk. [14] X Forskningskilde
Undersøgelse
Stå lige op, når din højde og vægt tages. Vægt / højde diagrammer bestemmer ofte forsikringspræmier. Slouching kan medføre, at du mister en halv tomme eller mere, når din højde tages, hvilket påvirker, hvor meget det er passende for dig at veje. Stå op så lige som muligt, når læger tager din højde, så du kan få en nøjagtig måling. [15]
Tester fysikere for narkotika?
Nogle agenturer vil anmode om, at en lægemiddeltest indgår i en fysisk undersøgelse.
Vil jeg blive testet for brug af narkotika?
Det er muligt, at de kunne teste for brug af narkotika.
permanentrevolution-journal.org © 2020